Thời điểm bổ sung dinh dưỡng tốt cho gan

1. Buổi sáng (sau khi ngủ dậy và bữa sáng)

- Uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh loãng để hỗ trợ thải độc.

- Ăn trái cây tươi (cam, bưởi, táo, chuối) để bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa.

- Bổ sung yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp năng lượng và chất xơ tốt cho gan.

2. Giữa buổi (10h – 11h)

- Ăn nhẹ với hạt (hạnh nhân, óc chó), sữa chua hoặc trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa, giảm gánh nặng cho gan.

3. Buổi trưa

- Ăn đầy đủ nhóm chất, ưu tiên rau xanh (rau cải, bông cải xanh, rau bina), cá và các loại đậu.

- Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ để gan không phải làm việc quá tải.

chiên rán, nhiều dầu mỡ để gan không phải làm việc quá tải.

4. Buổi chiều (15h – 16h)

- Có thể uống nước ép trái cây tươi (cà rốt, củ dền, cam, chanh, táo) giúp tăng cường chức năng giải độc.

5. Buổi tối (trước 19h)

- Ăn nhẹ, dễ tiêu, nhiều rau củ, hạn chế thịt đỏ và đồ cay nóng.

- Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình lọc thải.

6. Trước khi ngủ (21h – 22h)

- Có thể dùng một ly sữa ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ (atiso, trà hoa cúc, trà gừng) giúp gan và hệ tiêu hóa hoạt động tốt trong quá trình nghỉ ngơi.