Để không uể oải tập thể sau nghỉ lễ

Thực tế, đây là tình trạng chung, sau những kỳ nghỉ lễ kéo dài, không ít người rơi vào trạng thái uể oải, thiếu động lực quay lại nhịp sống thường nhật. Đây không chỉ là cảm giác tạm thời mà còn có thể trở thành một hội chứng ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và sức khỏe tinh thần nếu không được điều chỉnh kịp thời.

Một người bạn khác thì nói rằng: “Ngày thường tôi đi ngủ lúc 11 giờ đêm, nhưng trong dịp lễ thì thức xem phim tới 2-3 giờ sáng, ngủ đến trưa. Giờ phải dậy lúc 6 giờ để đi làm lại thì thật sự không muốn chút nào”.

Những biểu hiện như buồn chán, lười biếng, thiếu tập trung, mệt mỏi kéo dài sau kỳ nghỉ được gọi là “hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ” - hay còn gọi là “post-vacation depression”.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng, đây là một trạng thái tâm lý phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi người do các nguyên nhân như: Khi đi nghỉ, con người ta có thể trải qua những trải nghiệm thú vị và mới mẻ. Tuy nhiên, khi quay trở lại cuộc sống hằng ngày, cơ thể không còn tiết ra hormone dopamine, gây ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Điều này khiến nhiều người cảm thấy chán nản, mệt mỏi và mất hứng thú với cuộc sống và công việc. Đồng thời, tâm lý nhớ mong những kỷ niệm tốt đẹp trong kỳ nghỉ mà không cần lo lắng đến công việc và trách nhiệm gia đình. Những kỷ niệm đẹp trong kỳ nghỉ này khiến rất nhiều người cảm thấy buồn bã và nuối tiếc khi nhớ về.

Không chỉ yếu tố tâm lý, việc sinh hoạt thất thường trong kỳ nghỉ - như ngủ quá nhiều, thức khuya, ăn uống vô độ hoặc sử dụng rượu bia - cũng khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, khó lấy lại nhịp sống, nhịp lao động thường nhật.

Chính vì thế, để “xốc” lại tinh thần sau kỳ nghỉ, điều quan trọng đầu tiên là chuẩn bị tâm thế quay lại làm việc từ trước. Lời khuyên đưa ra là: Đừng vui chơi tới tận đêm cuối cùng của kỳ nghỉ. Hãy dành ít nhất một buổi tối để lên kế hoạch cho công việc sắp tới, suy nghĩ về những việc cần làm trong ngày đầu tiên trở lại.

Một vài việc khác cũng giúp tránh khỏi tình trạng uể oải sau kỳ nghỉ là: Ngủ sớm, dậy đúng giờ, ăn sáng đầy đủ và mặc trang phục chỉnh tề cũng là cách giúp đánh thức năng lượng tích cực trong ngày đầu đi làm lại. Một mẹo nhỏ nhưng hiệu quả khác là viết ra giấy 5-10 đầu việc đơn giản cần giải quyết trong ngày. Khi bắt tay vào làm từng việc, năng lượng và sự hứng khởi sẽ dần quay trở lại.

Uể oải sau kỳ nghỉ là cảm xúc bình thường, nhưng nếu được điều chỉnh đúng cách, mỗi người hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại phong độ, bắt tay ngay vào công việc. Hãy coi mỗi kỳ nghỉ là điểm dừng để tiếp nhiên liệu cho hành trình phía trước. Đó mới là giá trị của kỳ nghỉ chứ không phải là tình trạng uể oải tập thể khi trở lại nhịp làm việc thông thường.