Những lợi ích của tư thế trồng cây chuối hoa sen trong yoga

Giữ căng thẳng ở mức thấp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế cho thấy, tập yoga thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần nói chung.

Thực hành thường xuyên tư thế trồng cây chuối hoa sen có thể giúp thư giãn tâm trí và giảm mức độ căng thẳng.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bằng cách đảo ngược trọng lực, tư thế này giúp kích thích các cơ quan tiêu hóa, giúp giảm táo bón và đầy hơi. Khi thực hiện đúng cách, nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt.

Cải thiện tư thế

Tư thế này giúp tăng cường các cơ cột sống, đặc biệt là cơ dựng cột sống. Những cơ này rất cần thiết để duy trì tư thế tốt và hỗ trợ các nhóm cơ khác ở tay, ngực và bụng.

Tăng cường sức khỏe cho cơ thể

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, tư thế trồng cây chuối hoa sen đòi hỏi sức mạnh ở cánh tay, vai, cổ, thân và chân. Thực hành thường xuyên có thể giúp cải thiện đáng kể về sức mạnh thể chất và sức bền tổng thể

Cách thực hiện tư thế

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế quỳ gối.

Bước 2: Đặt cẳng tay lên thảm, đan các ngón tay vào nhau.

Bước 3: Đặt đỉnh đầu lên thảm, dùng tay đỡ lấy.

Bước 4: Nâng đầu gối lên và bước chân về phía đầu.

Bước 5: Từ từ nâng chân lên tư thế trồng cây chuối thông thường.

Bước 6: Khi đã ổn định, uốn cong đầu gối và bắt chéo chân vào tư thế hoa sen.

Bước 7: Duỗi thẳng chân lên trên, giữ thăng bằng.

Bước 8: Từ từ hạ người xuống bằng cách đưa chân trở lại mặt đất.