5 loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon, tăng cường tuổi thọ

1. Trà hoa cúc – cho giấc ngủ sâu
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu. Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy loại trà này đặc biệt hữu ích cho các bà mẹ sau sinh trong việc cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Chỉ cần 10g hoa cúc khô pha với 250ml nước sôi, để trong 5 phút rồi lọc và uống khi còn ấm. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

2. Cây nữ lang – hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên
Cây nữ lang giúp người dùng dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn. Bạn chỉ cần 5g cây nữ lang pha với 250ml nước sôi, để trong vài phút, lọc và thưởng thức. Ngoài ra, nếu dùng ban ngày, thức uống này còn giúp tinh thần minh mẫn hơn.

3. Nước ép anh đào – giàu melatonin tự nhiên
Melatonin là hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Uống 100ml nước ép anh đào vào buổi sáng và buổi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao, bạn không nên uống quá một cốc mỗi ngày.

4. Trà hoa oải hương – thư giãn trước giờ ngủ
Loại trà này giúp giảm huyết áp, nhịp tim và tăng cảm giác thư giãn. Dùng 10g hoa oải hương pha với 500ml nước, để trong 5 phút rồi uống khi còn ấm, tốt nhất là trước khi ngủ khoảng 30 phút.

5. Nước dừa – thanh lọc và an thần
Uống một cốc nước dừa (200ml) trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng giúp bạn dễ ngủ hơn, đặc biệt hiệu quả nếu bạn mất ngủ do căng thẳng hay ăn uống không lành mạnh. Hãy chọn nước dừa nguyên chất, không chất bảo quản.