Cách chống nóng hiệu quả cho người lao động ngoài trời

Mùa hè với nhiệt độ cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho người lao động làm việc ngoài trời. Mất nước, say nắng, chuột rút cơ và kiệt sức do nhiệt là những nguy cơ phổ biến mà người lao động có thể gặp phải trong môi trường nắng nóng. Để giảm thiểu những tác động xấu của thời tiết khắc nghiệt này, các biện pháp bảo vệ sức khỏe là cần thiết và quan trọng.

Chế độ ăn uống và bổ sung nước đầy đủ

Theo Tiến sĩ Andrea Sison, chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic (Mỹ), một trong những phương pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe khi làm việc ngoài trời là duy trì chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ nước. “Những thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và rau xanh là lựa chọn lý tưởng. Chúng không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu", tiến sĩ Sison cho biết.

Việc uống đủ nước, đặc biệt là các loại nước giải khát tự nhiên như nước dừa, nước chanh, cũng giúp bổ sung điện giải và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Các loại thực phẩm này giúp người lao động chống lại cơn khát và làm mát cơ thể hiệu quả trong điều kiện nắng nóng.

Biện pháp bảo vệ khi làm việc ngoài trời

Bên cạnh việc bổ sung nước và thực phẩm hợp lý, người lao động cũng cần thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của nhiệt độ cao. Tiến sĩ Carlos Morales, chuyên gia sức khỏe tại University of Texas Health Science Center, khuyến cáo người lao động cần nghỉ ngơi định kỳ và tránh làm việc liên tục dưới ánh nắng mặt trời.

“Khi làm việc ngoài trời, việc nghỉ ngơi trong bóng râm và uống nước hoặc đồ uống điện giải là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và tránh những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như say nắng", tiến sĩ Morales chia sẻ.

Ngoài ra, việc mặc đồ bảo hộ phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Các loại quần áo nhẹ, thoáng khí và sáng màu sẽ giúp cơ thể dễ dàng tản nhiệt và giảm thiểu tác động của nhiệt độ cao. Mũ rộng vành và kính râm cũng là những vật dụng cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp.