Kiệt sức tinh thần ở người trẻ, đừng bỏ qua những dấu hiệu này. Ảnh: Huyền Trang
Theo chuyên viên tâm lý Hoàng Anh - Văn phòng Voice of Therapist, kiệt sức tinh thần (burnout) thường không đến đột ngột mà xuất hiện qua nhiều biểu hiện kéo dài.
Nếu nhận biết sớm, người trẻ có thể chủ động thay đổi lối sống và tìm kiếm sự hỗ trợ trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Một số dấu hiệu cảnh báo sớm gồm.
Mệt mỏi kéo dài dù không làm việc quá sức
Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu năng lượng, nghỉ ngơi nhưng vẫn không cảm thấy hồi phục.
Không còn cảm giác vui với thành tựu
Những kết quả từng mang lại niềm vui hoặc động lực nay trở nên bình thường, thậm chí khiến bản thân thờ ơ.
Dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn
Người trẻ trở nên nhạy cảm hơn với áp lực, dễ nổi nóng hoặc phản ứng tiêu cực trước những tình huống nhỏ trong công việc và cuộc sống.
Làm việc theo quán tính, thiếu động lực nội tại
Công việc vẫn được hoàn thành nhưng chỉ mang tính đối phó, không còn sự hứng thú hay mong muốn phát triển.
Theo chuyên viên tâm lý Hoàng Anh, nếu những biểu hiện trên kéo dài và không được can thiệp kịp thời, người trẻ có thể đối mặt với nhiều hệ lụy như lo âu, trầm cảm, suy giảm hiệu suất làm việc, đồng thời ảnh hưởng đến các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
Vì vậy, khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường, mỗi người nên dành thời gian nghỉ ngơi, điều chỉnh nhịp sống và tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.
