Mẹo uống nước chanh đúng cách, hỗ trợ tăng cường sức khỏe

Nước chanh là thức uống quen thuộc, được nhiều người tin rằng mang lại “detox” và giảm cân. Tuy nhiên, theo các phân tích từ Healthline, Medical News Today và Cleveland Clinic, lợi ích thực sự đến đâu còn tùy thuộc cách sử dụng.

Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Healthline cho biết nước chanh chứa lượng vitamin C cao, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Uống nước chanh loãng mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng khả năng hấp thu sắt.

Hỗ trợ tiêu hóa và hydrat hóa

Medical News Today ghi nhận nước chanh ấm có thể kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi pha loãng, nước chanh cung cấp thêm hương vị, giúp nhiều người dễ uống đủ nước hơn trong ngày — yếu tố quan trọng để duy trì hydrat hóa.

Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Cleveland Clinic cho biết nước chanh không trực tiếp đốt mỡ, nhưng việc uống nước đều đặn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt — điều có lợi cho người muốn giảm cân.

Tuy nhiên, vẫn có rủi ro cần lưu ý:

Nước chanh có tính axit cao. Các chuyên gia cảnh báo sử dụng thường xuyên, đặc biệt uống chanh nguyên chất, có thể gây bào mòn men răng, gây ợ nóng hoặc kích ứng dạ dày. Người có bệnh trào ngược dạ dày – thực quản nên thận trọng.

Cách uống nước chanh an toàn:

Nên pha loãng 1–2 muỗng nước cốt chanh trong 250–300 ml nước. Uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc với răng và không uống khi bụng quá đói.