Những loại trà giúp đối phó với chứng mất ngủ

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một trong những đồ uống tốt nhất giúp điều trị chứng mất ngủ và được nhiều người lựa chọn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về liệu pháp thực vật, trà hoa cúc (được làm bằng cách phơi khô hoa của cây) có hương vị dịu nhẹ, tác dụng an thần, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp xoa dịu tâm trí, loại bỏ lo lắng, giúp cơ thể thư giãn.

Trà xanh

Trà xanh vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân và có thể cải thiện giấc ngủ. Mặc dù chứa caffeine, trà xanh cũng chứa một loại axit amin gọi là L-theanine, giúp cơ thể thư giãn và bù đắp cho tác dụng kích thích của caffeine.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy, uống trà xanh ở mức độ vừa phải, đặc biệt là các loại không chứa caffeine, có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Trà hoa oải hương

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học, hoa oải hương đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm gây mất ngủ. Uống một tách trà hoa oải hương mỗi ngày trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để thư giãn tâm trí và cơ thể, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo mộc phổ biến trong y học cổ truyền, được biết đến với khả năng tăng cường năng lượng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Uống loại trà này trước khi đi ngủ có thể giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ sâu hơn.