Ăn trái cây ít calo giúp giảm cân an toàn, cung cấp chất xơ và vitamin hỗ trợ vóc dáng khỏe mạnh. Đồ họa: AI
Đu đủ
Trong danh sách trái cây ít calo chính là đu đủ, 100g/ 27 calo. Đu đủ không chỉ có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có khả năng phân hủy protein, đường và chất béo nhờ vào thành phần Enzyme papain có trong quả. Do đó, đây chính là loại trái cây lý tưởng cho những người đang trong chế độ giảm cân.
Dưa hấu
Bạn muốn giảm cân hoặc đang mắc bệnh tiểu đường thì có thể lựa chọn dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày vì dưa hấu có hàm lượng calo thấp, chỉ 100g/ 30 calo. Ngoài ra, loại trái cây này rất giàu lycopene - hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu các vấn đề về tim mạch, ung thư.
Bưởi
Trong chế độ ăn kiêng và giảm cân, không thể bỏ qua bưởi. Bởi loại trái cây này vừa có hàm lượng calo thấp, 100g/ 39 calo; vừa có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị táo bón. Với bưởi, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước đều rất ngon.
Dâu tây
Đây là một trong số các loại trái cây ít calo được nhiều người yêu thích. Theo đó, trong 100g dâu tây thì có 39 calo, được đánh giá là tương đối thấp. Ngoài ra, dâu tây còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa nhờ giàu chất xơ. Đồng thời, loại quả này còn có tác dụng mát huyết, thanh nhiệt.
Nho
Lượng calo trong quả nho cũng tương đối thấp, 100g/ 43 calo. Ngoài ra, nho còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với hàng loạt vitamin (vitamin nhóm B, vitamin C) và khoáng chất (canxi, phốt pho, sắt, carotene, niacin,…), có tác dụng tăng cường miễn dịch và bổ sung khí huyết.
Lê
Lượng calo trong quả lê “nhỉnh” hơn quả nho một chút, nhưng cũng được đánh giá là khá thấp, 100g/ 44 calo. Đặc biệt, quả lê chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, khoảng 5g/ quả nên giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Táo
Giống như lê, táo cũng là trái cây ít calo luôn có trong thực đơn của những người giảm cân bởi ngoài hàm lượng calo thấp, 100g/ 52 calo thì táo còn dồi dào chất xơ. Do đó, việc ăn táo nguyên quả hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn, không lo ngại tăng cân.
Kiwi
Hàm lượng calo trong kiwi là 100g/ 60 calo. Các nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong kiwi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn kiểm soát đường huyết trong máu và cải thiện sức khỏe đường ruột. Bạn có thể ăn kiwi nguyên quả hoặc trộn với sữa chua, salad đều được.
