Bác sĩ da liễu lý giải nguyên nhân tóc thường gãy rụng mùa lạnh

Mùa đông mang lại cảm giác dễ chịu với không khí se lạnh và những trang phục ấm áp, nhưng lại là “thử thách” lớn đối với mái tóc.

Nhiều người nhận thấy tóc trở nên khô xơ, dễ gãy và rụng nhiều hơn bình thường trong những tháng lạnh. Theo các chuyên gia da liễu, đây là hiện tượng phổ biến và có thể kiểm soát nếu hiểu đúng nguyên nhân.

Tiến sĩ Panchami Debbarman - bác sĩ da liễu tại Kolkata (Ấn Độ) - cho biết, không khí lạnh và độ ẩm thấp là yếu tố chính khiến tóc suy yếu vào mùa đông.

Khi thời tiết khô hanh, da đầu dễ mất nước, làm giảm lớp dầu tự nhiên có vai trò bảo vệ sợi tóc. Điều này khiến tóc trở nên giòn, dễ gãy và chẻ ngọn.

Bên cạnh đó, nhiệt độ thấp khiến các mạch máu trên da đầu co lại, làm giảm lượng oxy và dưỡng chất nuôi nang tóc.

“Khi chân tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng, sợi tóc sẽ yếu dần và dễ rụng hơn”, Tiến sĩ Debbarman giải thích.

Thói quen tắm nước nóng và sử dụng dầu gội có chất tẩy mạnh cũng góp phần làm trầm trọng tình trạng này, vì chúng cuốn trôi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da đầu.

Một nguyên nhân khác ít được chú ý là sự thiếu hụt ánh nắng mặt trời trong mùa đông. Việc ít tiếp xúc nắng có thể dẫn đến thiếu vitamin D, dưỡng chất quan trọng cho chu kỳ phát triển của tóc.

Ngoài ra, chế độ ăn thiếu sắt, biotin và kẽm cũng làm chậm quá trình mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.

Căng thẳng trong các dịp lễ, thay đổi sinh hoạt hoặc mắc các bệnh mùa đông như cúm còn có thể gây ra hiện tượng rụng tóc telogen effluvium, thường xuất hiện sau đó 2 - 3 tháng.

Để bảo vệ mái tóc trong mùa đông, Tiến sĩ Debbarman khuyến nghị nên xây dựng quy trình chăm sóc nhẹ nhàng.

Trước hết, hãy gội đầu bằng nước ấm thay vì nước nóng, chỉ nên gội 2 - 3 lần mỗi tuần với dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate. Sau khi gội, nên dùng dầu xả cho phần thân và ngọn tóc, để từ 3 - 5 phút nhằm tăng độ ẩm.

Dưỡng ẩm sâu cũng rất cần thiết. Mỗi tuần một lần, bạn có thể đắp mặt nạ tóc bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu argan hoặc dầu hạnh nhân.

Massage nhẹ da đầu và ủ tóc khoảng 20 phút giúp giảm gãy rụng đáng kể và cải thiện độ bóng khỏe của tóc.

Ngoài ra, việc chăm sóc da đầu đóng vai trò quan trọng. Với tình trạng rụng tóc kéo dài, có thể cân nhắc sử dụng serum dưỡng da đầu chứa peptide, kết hợp massage 5 phút mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu.

Khi tạo kiểu, nên tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế dùng máy sấy và máy tạo kiểu nhiệt. Ngủ trên vỏ gối lụa và dùng lược răng thưa cũng giúp giảm ma sát, hạn chế gãy tóc.

Về dinh dưỡng, bác sĩ khuyên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh; tăng cường biotin từ trứng và các loại hạt.

Uống đủ nước, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng và duy trì giấc ngủ chất lượng cũng góp phần cải thiện sức khỏe tóc.

Tiến sĩ Debbarman lưu ý, nếu rụng tóc nghiêm trọng kéo dài hơn sáu tuần, xuất hiện mảng hói, đau da đầu hoặc đường rẽ tóc rộng bất thường, người bệnh nên đi khám da liễu để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn như rối loạn nội tiết, thiếu máu hoặc bệnh tuyến giáp.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).